Estas medidas, aparentemente simples, pueden reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejorar el bienestar cardiovascular.
LVacunarse, mantener una buena higiene, dormir adecuadamente y practicar la auto-compasión son algunos de los pequeños cambios cotidianos que pueden hacer una gran diferencia para cuidar la salud del corazón, según expertos en cardiología.
El cuidado del corazón va más allá de la dieta y el ejercicio. Expertos en cardiología destacan la importancia de otros cambios cotidianos para proteger la salud cardiovascular. Estos pequeños hábitos pueden marcar una gran diferencia en el bienestar del corazón.
Estar al día con las vacunas, como la de la gripe y la de COVID, es esencial para reducir el riesgo de hospitalización y complicaciones en personas con enfermedad cardiovascular. Estudios han demostrado que la vacunación completa contra COVID se asocia con un menor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
Además, mantener una buena higiene, especialmente lavarse las manos regularmente, es clave para prevenir enfermedades y proteger el corazón. La limpieza adecuada de las manos puede reducir el riesgo de infecciones que podrían afectar la salud cardiovascular.
El sueño también desempeña un papel fundamental en el cuidado del corazón. Dormir entre siete y nueve horas por noche, y acostarse temprano, se ha asociado con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular. Establecer una rutina de sueño sólida y evitar acostarse demasiado tarde puede mejorar la calidad del descanso y beneficiar al corazón.
La auto-compasión y la gestión del estrés son hábitos importantes para la salud del corazón. Ser amable y compasivo con uno mismo, así como tener estrategias efectivas para manejar el estrés, pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y mejorar el bienestar en general.
Cuidar la salud bucal también es esencial para proteger el corazón. Los microbios bucales pueden acceder al torrente sanguíneo y al corazón a través de las encías, lo que podría tener un impacto negativo en la salud cardiovascular. Cepillarse los dientes y usar hilo dental regularmente, así como visitar al dentista con frecuencia, son medidas importantes para mantener una buena salud bucal y proteger el corazón.
En resumen, pequeños cambios cotidianos, como vacunarse, mantener una buena higiene, dormir adecuadamente, practicar la auto-compasión y cuidar la salud bucal, pueden tener un impacto significativo en la salud del corazón. Estas medidas simples pueden reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y contribuir al bienestar cardiovascular a largo plazo.
