Después de las fiestas, es importante tomar medidas para limpiar y desintoxicar el organismo. Acá tenés algunos consejos para ayudarte a recuperar un estilo de vida saludable:
Tomá abundante agua: El agua es esencial para eliminar toxinas a través de la orina y mantener el buen funcionamiento de los órganos. Se recomienda beber entre 6 a 10 vasos al día, dependiendo de tu tamaño, edad, nivel de actividad física y clima.
Reducí el consumo de alcohol: El consumo excesivo de alcohol puede sobrecargar el hígado y dificultar su capacidad para eliminar las toxinas. Tratá de limitar tu consumo de alcohol y abstenete de beber en exceso.
Aumentá el consumo de frutas y verduras: Estos alimentos son ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudan a limpiar el organismo. Especialmente recomendados son la avena, el brócoli, el té verde, las almendras, las espinacas, los arándanos, así como especias como el orégano y el romero.
Dormí lo suficiente: El descanso adecuado es crucial para mantener un hígado saludable. La falta de sueño puede afectar negativamente el funcionamiento del hígado. Procurá establecer una rutina de sueño regular y disfrutar de un descanso reparador.
Controlá el consumo de azúcar y sal: El exceso de azúcar y sal en la dieta puede tener efectos negativos en la salud, como la obesidad, la diabetes y la hipertensión. Buscá alternativas saludables para endulzar tus alimentos y condimentar tus platos.
Recordá que cada organismo es único, por lo que es importante consultar a un profesional de la salud antes de realizar cualquier cambio en tu dieta o estilo de vida. Con estos consejos, podrás limpiar tu organismo y comenzar el año renovado y saludable.
